„Pracuję tylko 5 godzin w tygodniu”

Nigdy nie byłem typem przedsiębiorcy. Ale po utracie pracy jako inżynier dźwięku w 2009 roku musiałem wykazać się kreatywnością, aby związać koniec z końcem. Trzynaście lat później, w wieku 39 lat, zbudowałem dwie firmy internetowe, które przynoszą mi łączny dochód 160 000 USD miesięcznie w dochodach pasywnych. Niedawno opublikowałem też książkę, „Jak zarabiać za to, … Read more

„Pracuję tylko 5 godzin w tygodniu”

Nigdy nie byłem typem przedsiębiorcy. Ale po utracie pracy jako inżynier dźwięku w 2009 roku musiałem wykazać się kreatywnością, aby związać koniec z końcem. Trzynaście lat później, w wieku 39 lat, zbudowałem dwie firmy internetowe, które przynoszą mi łączny dochód 160 000 USD miesięcznie w dochodach pasywnych. Niedawno opublikowałem też książkę, „Jak zarabiać za to, … Read more

Nie. 1 witamina, aby Twój mózg był „młody i zdrowy” — oraz żywność do codziennego spożycia

Jako psychiatra żywieniowy zawsze stawiam sobie za cel utrzymywanie dobrze zbilansowanej diety. Wiele z tego ma związek z upewnieniem się, że otrzymuję wszystkie odpowiednie witaminy, zwłaszcza że jest to niezbędne w zapobieganiu spadek funkcji poznawczych. A biorąc pod uwagę, że ryzyko choroby neurologiczne nasilają się wraz z wiekiemjedno z pytań, które często otrzymuję od moich … Read more

Nie. 1 witamina, aby Twój mózg był „młody i zdrowy” — oraz żywność do codziennego spożycia

Jako psychiatra żywieniowy zawsze stawiam sobie za cel utrzymywanie dobrze zbilansowanej diety. Wiele z tego ma związek z upewnieniem się, że otrzymuję wszystkie odpowiednie witaminy, zwłaszcza że jest to niezbędne w zapobieganiu spadek funkcji poznawczych. A biorąc pod uwagę, że ryzyko choroby neurologiczne nasilają się wraz z wiekiemjedno z pytań, które często otrzymuję od moich … Read more

„Byliśmy w Londynie, Rzymie i Lizbonie”

Moja żona i ja uwielbiamy podróżować. W ciągu pięciu lat, które spędziliśmy razem, podczas zagranicznych wyjazdów stworzyliśmy wiele niezapomnianych wspomnień. Ale w lipcu 2021 r. wybraliśmy się na rejs po greckich wyspach na 49. urodziny mojej żony, który naprawdę zmienił nasze życie. Siedząc w naszej kabinie z widokiem na ocean, rozmawialiśmy o tym, jak spędzimy … Read more

„Byliśmy w Londynie, Rzymie i Lizbonie”

Moja żona i ja uwielbiamy podróżować. W ciągu pięciu lat, które spędziliśmy razem, podczas zagranicznych wyjazdów stworzyliśmy wiele niezapomnianych wspomnień. Ale w lipcu 2021 r. wybraliśmy się na rejs po greckich wyspach na 49. urodziny mojej żony, który naprawdę zmienił nasze życie. Siedząc w naszej kabinie z widokiem na ocean, rozmawialiśmy o tym, jak spędzimy … Read more

Trenerka fitness dzieli się 5 ćwiczeniami, które wykonuje codziennie, aby „wyglądać i czuć się młodziej”

Nie możemy cofnąć czasu z wiekiem, ale możemy dostosować nasze treningi tak, aby poprawić jakość naszego życia i zdolność do wykonywania codziennych czynności. Tajemnica? Trening siłowy. Trening siłowy utrzymuje nasze mięśnie i stawy zdrowe i sprawne, co staje się coraz ważniejsze, gdy się starzejemy, ponieważ z wiekiem tracimy masę mięśniową i rozwijamy sztywniejsze stawy. Jako … Read more

„Obniżamy wydatki o 50%”

W 2011 roku, w wieku 41 lat, wcześniej przeszedłem na emeryturę z mojej sześciocyfrowej kariery prawniczej. Moja żona dołączyła do mnie na emeryturze cztery lata później po rzuceniu pracy jako pielęgniarka. Do czasu jej przejścia na emeryturę w 2015 r. nasz portfel akcji i funduszy inwestycyjnych o wysokiej rentowności wypłacał około 130 000 USD rocznie … Read more

6 rzeczy, które ten immunolog robi każdej nocy, aby lepiej spać i wzmocnić układ odpornościowy

Ponad dwa lata po pojawieniu się pandemii wciąż zmagamy się z wybuchami Covid-19 – a to oznacza budowanie i utrzymywanie silny układ odpornościowy powinno być najwyższym priorytetem. Jako immunolog i lekarz medycyny funkcjonalnej zawsze przypominam swoim pacjentom, że chociaż genetyka, dieta i ćwiczenia fizyczne odgrywają rolę w naszej odpowiedzi immunologicznej, sen jest jednym z najskuteczniejszych … Read more

6 rzeczy, które ten immunolog robi każdej nocy, aby lepiej spać i wzmocnić układ odpornościowy

Ponad dwa lata po pojawieniu się pandemii wciąż zmagamy się z wybuchami Covid-19 – a to oznacza budowanie i utrzymywanie silny układ odpornościowy powinno być najwyższym priorytetem. Jako immunolog i lekarz medycyny funkcjonalnej zawsze przypominam swoim pacjentom, że chociaż genetyka, dieta i ćwiczenia fizyczne odgrywają rolę w naszej odpowiedzi immunologicznej, sen jest jednym z najskuteczniejszych … Read more